AŞIRI SICAKLAR KAPIDA

Yarından itibaren 33–34 dereceler civarına çıkacak olan sıcak hava nemle birlikte 40 dereceler civarında hissedilecek.

Son 50 yılın en sıcak haziran ayı rekoru temmuz ayı içinde kırılabilir. Aşırı sıcak havaya karşı uzmanlardan da peşpeşe uyarılar geldi.

Çocuk ve yaşlılar ile tansiyon hastaları gündüz saatlerinde mecbur kalmadıkları sürece güneşe çıkmamaları konusunda uyarıldı.

Uzmanlar güneş ışınlarının en etkili olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmamasını tavsiye ediyor.

Uzmanların sıcak havadan etkilenmemek için önerileri şöyle:
- Terlemenin az olacağı ev, tiyatro, sinema, alışveriş merkezi gibi serin ortamlarda oturulmalı.

- Açık ortamda çalışılacaksa sabah veya akşam saatleri tercih edilmeli, gün ışığına fazla maruz kalmadan aralıklı dışarı çıkılmalı.

-Vücut ısısını artırıcı hareket ve egzersizlerden mümkün oldukça kaçınılmalı. 
-Gün ışığına çıkarken açık renkli, güneş ışığını yansıtan ve sıkı olmayan giysiler tercih edilmeli.
-Az ve aralıklı yemeli, proteinli yiyeceklerden, sıcak içecek ve yiyeceklerden kaçınılmalı.
-Bol sıvı tüketilmeli, kan basıncı yüksekliği (hipertansiyon) yok ise tuz kaybını dengeleyici sıvılar alınmalı. 
- Alkollü içecekler asla içilmemeli, kahve ve kafeinli içecekler az tüketilmeli. İçecekler soğuk olmalı, susuzluk hissedilmese bile sıvı alımı artırılmalı.

-Sıcak ortamlarda ağır iş ile uğraşılacak ise saatte 2-4 bardak sıvı alınmalı.

Aşırı sıcaklara uzun süre maruz kalanlara ise şunları yapmaları öneriliyor:

-Çok soğuk duş alınmamalı; ani soğuma, hastalık ve bulantıya neden olabilir. Serin bir yere geçilip sırt üstü yatıp dinlenilmeli.

- Sıvı alınabilecek durumda ise su, ayran, süt ve taze meyve suyu gibi sıvılar tüketilmeli. 

- Vücut ısısı yüksek ise (40 derece), nemli ıslak havlu ile klima ve fanla soğutmaya çalışılmalı.
- Sıvı alınamayacak duruma gelindiyse ve bulantı ya da kusma şikayeti varsa, bir sağlık kuruluşuna başvurulup, damar yolu ile sıvı ve elektrolit alımı sağlanmalı.

- Bilinç kaybı veya kalp hastalığı var ise hastaneye nakil yapılmalı.