GÜNDEM 14.03.2025 14:43:00 0
Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü Kutluyor

Çilek, 14 Mart Dünya Uyku Günü’nü Kutluyor

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor. 2

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor. 2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.

Çocuklarda Uyku Kalitesinin Önemi Çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirir. Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını göstermektedir. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

Çocuklarda Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Çocukların uyku sağlığını öncelik haline getirmek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:

  1. Düzenli Bir Uyku Programı Oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
  2. Ekran Süresini Sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.
  3. Beslenmeye Dikkat Edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.
  4. Rahatlatıcı Uyku Rutinleri Geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
  5. Uyku Ortamını Rahat Hale Getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

 

Çocukların Uyku Kalitesini Artıran Yatak Seçimi

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler.

Çocuklarınız için en iyi yatak seçeneklerini keşfetmek ve kaliteli uyku ürünleriyle tanışmak için cilek.com adresini ziyaret edebilir veya en yakın Çilek mağazasına uğrayarak uzman tavsiyesi alabilirsiniz.

1 ay boyunca her gün 2 bin 500 kişiye köfte ekmek

Elektrik kablosu ile kendini astı

CANAN KARATAY İNEGÖL'DE

Bütün Şehir Seferber Oldu

Oryantiringde İnegöl Belediyespor’dan Fire Yok

İnegöl'de 3 hattın Güzergah sefer saatleri değişti

2050 Bursa Vizyonu İnegöl'de konuşulacak

Belediye çalışanlarına ‘Protokol ve sözleşme hazırlama’ ve ‘Tebligat Kanunu’ eğitimleri

İnegöl’de 23 Nisan Bir Başka Güzel

İnegöl'de dolu dolu 23 Nisan

  • BIST 100

    9490,9%1,92
  • DOLAR

    38,31% 0,04
  • EURO

    43,66% 0,76
  • GRAM ALTIN

    4113,02% 0,35
  • Ç. ALTIN

    6645,73% -0,67